Üç Haftalık Başlangıç Planı

Bu plan acil bulgusu olmayan, genel durumu iyi çocuklar içindir. Kırmızı bayrak varsa beklemeyin.

Hafta 1: Gözlem ve temel düzen

2 haftalık uyku günlüğüne başlayın.

Kalkış saatini sabitleyin.

Yatmadan 60 dakika önce ekranı kapatın.

20-30 dakikalık rutin oluşturun.

Odayı uykuya uygun hale getirin.

Horlama, nefes durması, nöbet şüphesi, ağrı, reflü, kabızlık var mı not edin.

Hafta 2: Uykuya dalma koşullarını düzeltme

Çocuk hangi koşulla uyuyorsa onu belirleyin.

Ebeveyn desteğini kademeli azaltan bir yöntem seçin.

Gece uyanmalarında aynı kısa yanıtı verin.

Yatma direnci varsa net sınır ve yatma kartı/ödül sistemi kullanın.

Hafta 3: Sonuçları değerlendirme

Şunlardan biri varsa hekim görüşmesi planlayın:

• Hiç düzelme yoksa
• Horlama, nefes durması, gündüz uykululuk varsa
• Bacak huzursuzluğu/tekmeleme varsa
• Ağrı, reflü, kabızlık, kaşıntı varsa
• Nöbet şüphesi varsa

Otizm, serebral palsi, epilepsi veya başka nörolojik hastalıkta uyku aileyi belirgin zorluyorsa